Sauna a zdrowie — 7 udowodnionych korzyści
Regularne korzystanie z sauny ma liczne korzyści zdrowotne potwierdzone badaniami. Omawiamy 7 najważniejszych efektów.
Co mówią badania?
Największe badanie przeprowadzono w Finlandii (KIHD Study). Przez 20 lat obserwowano ponad 2000 mężczyzn. Wyniki były jednoznaczne.
7 korzyści
- Zdrowie serca — o 63% niższe ryzyko śmierci z powodu chorób sercowo-naczyniowych
- Redukcja ciśnienia — spada średnio o 7-8 mmHg po każdej sesji
- Poprawa funkcji płuc — gorące powietrze rozszerza drogi oddechowe
- Działanie przeciwzapalne — obniża poziom markerów stanu zapalnego
- Poprawa snu — skraca czas zasypiania, wydłuża fazę głębokiego snu
- Redukcja stresu — stymuluje wydzielanie endorfin
- Wzmocnienie odporności — zwiększa liczbę leukocytów
Przeciwwskazania
Nie zaleca się korzystania przy: ostrym zawale, gorączce i w ciąży (pierwsze trymestry).