Temperatura w saunie — ile stopni to optimum?
Ile stopni powinno być w saunie? Sprawdzamy optymalne temperatury dla różnych typów saun i różnych grup użytkowników.
Temperatura a typ sauny
- Sauna fińska: 80-100°C, wilgotność 10-20%
- Sauna parowa: 40-50°C, wilgotność 80-100%
- Sauna infraczerwona: 40-60°C, wilgotność 20-30%
Temperatura a wysokość ławki
- Podłoga: ok. 30-40°C
- Dolna ławka: 60-70°C
- Górna ławka: 80-100°C
Optymalna dla różnych grup
Początkujący: 70-80°C, dolna ławka, 8-10 minut. Doświadczeni: 85-95°C, górna ławka, 12-15 minut. Seniorzy: 70-80°C, krótsze sesje z dłuższymi przerwami.
Kiedy wyjść?
Zawroty głowy, nudności lub kołatanie serca — sygnały do natychmiastowego wyjścia.